Naizmjenično prednje dizanje s bocom
Savjeti stručnjaka
Izvodite vježbu kontrolirano i izbjegavajte ljuljanje boca kako biste učinkovito koristili mišiće ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bocu u svakoj ruci uz bokove.
- Podignite jednu bocu ravno ispred sebe do razine ramena dok drugu bocu držite uz bok.
- Spustite podignutu bocu dok istovremeno podižete suprotnu bocu.
- Nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena100 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
