Vojački pritisak s bučicama sjedeći (unutar kaveza za čučanj)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite na klupu za vojni potisak unutar čučnjače.
2. Prilagodite J-kuke na odgovarajuću visinu.
3. Opteretite šipku i sjednite s ravnom leđima uz jastuk.
4. Uhvatite šipku širim hvatom od širine ramena.
5. Izvadite šipku i spustite je do gornjeg dijela prsa.
6. Potisnite šipku iznad glave dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
7. Spustite šipku natrag na početni položaj.
8. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena50 %

Sekundarno

Prsa20 %

Trbušni mišići15 %

Tricepsi15 %

Oprema

Šipka

Vrsta vježbe

Snaga