Veslanje sa šipkom za stražnji deltoid
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i izbjegavajte zaobljavanje leđa kako biste održali pravilni položaj i ciljali stražnje deltoidne mišiće.
Koraci upute
- Savijte se u kukovima i koljenima te uhvatite šipku s prekriženim hvatom.
- Držite leđa ravno i paralelno s podom.
- Povucite šipku prema gornjem dijelu struka, držeći laktove bočno.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Bicepsi30 %
Trapezi20 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
