Uspravno veslanje s elastičnom trakom (ispod dvije noge)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s obje noge na traku, u širini kukova.
2. Držite traku s obje ruke ispred sebe, ruke ispružene.
3. Povucite traku prema gore prema bradi, vodeći laktove.
4. Držite traku blizu tijela dok je podižete.
5. Polako spustite traku pod kontrolom.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice20 %

Trbušni mišići10 %

Trapezi10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga