Potisak iza vrata s ramenima s elastičnom trakom
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro čvrsto tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilnu formu.
Koraci upute
- Stojte na sredini trake s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Podignite krajeve trake i držite ih rukama na razini ramena, traka iza vrata.
- Pritisnite traku ravno prema gore, potpuno ispružujući ruke.
- Spustite traku natrag u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Trapezi10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
