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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 12 क्वाड्स बैंड व्यायाम

बैंड हिप एबडक्शन
बैंड हिप एडक्शन
बैंड बाइसाइकल क्रंच
बैंड जैकनाइफ सिट-अप
बैंड सीटेड हिप इंटर्नल रोटेशन
बैंड डिक्लाइन सिट-अप
इंटरमीडिएट हिप फ्लेक्सर और क्वाड स्ट्रेच
बैंड थ्रस्टर
बैंड सीटेड लेग एक्सटेंशन
बैंड रिवर्स क्रंच
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट