स्टैंडिंग डायनामिक ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को हिप-विड्थ पर रखकर सीधे खड़े हो जाओ और आर्म्स बॉडी के बगल में रखो।
2. एक स्ट्रेट आर्म को आगे और ओवरहेड स्विंग करो, जबकि दूसरा आर्म धड़ के पीछे जाए।
3. ऊपर उठे आर्म को नीचे लाते हुए और दूसरे आर्म को आगे-ओवरहेड ले जाते हुए सहजता से दिशा बदलो।
4. प्रोग्राम की अवधि तक आरामदायक रेंज में धीरे-धीरे साइड बदलते रहो।