केबल अल्टरनेट ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़ंक्शनल ट्रेनर के लो पुली में सिंगल-हैंड हैंडल लगाओ।
2. स्टेशन से पीठ करके खड़े हो जाओ, पैर हिप-चौड़ाई पर रखो और एक हाथ में हैंडल पकड़ो।
3. वर्किंग अपर आर्म को ओवरहेड उठाओ और हैंडल को सिर के पीछे रखो।
4. दूसरे हाथ से उठे हुए अपर आर्म को एल्बो के पास सपोर्ट दो।
5. अपर आर्म को सिर के पास स्थिर रखते हुए वर्किंग एल्बो को स्ट्रेट करो।
6. हैंडल को धीरे-धीरे सिर के पीछे नीचे लाओ, फिर हाथ बदलकर दोहराओ और हर रेप में साइड बदलते रहो।