התרגילים הטובים ביותר 8 קלים לטרייספס מתיחות תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

רולר קצף

מתיחת יד בכיפוף צדדי

כתפייםגבטרפזיםטרייספס

משקל גוף

מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה

כתפייםטרייספסחזהבטן

משקל גוף

גלגול שרירי טרייספס בשכיבה על הצד על הרצפה

טרייספס

רולר קצף

הליכה עם הכלב

ירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםגבטרייספס

משקל גוף

תנוחת הכלב בשלוש רגליים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

תנוחת צ'טורנגה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרייספס

משקל גוף

תנוחת מוט ארבע

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןטרייספס

משקל גוף

תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזה

משקל גוף