logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 14 בינוניים לטרפזים במכונת מנופים כוח תרגילים

שורה ישיבה במכשיר ידית
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)
מתח עזר
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
תיקול במנוף (דיסק)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
תיקול במנוף ללא אחיזה