logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 14 בינוניים לטרפזים במכונת מנופים כוח תרגילים

שורה יושבת עם יד אחת ואחיזה ניטרלית (משקולת)
מתח עזר
תיקול במנוף ללא אחיזה
שורה גבוהה במנוף (דיסק)
שורה ישיבה באחיזה ניטרלית במנוף (דיסק)
תיקול במנוף (דיסק)
שורה במכשיר ידית (דיסקים)
שורה חד צדדית במכשיר ידית
שורה ישיבה במכשיר ידית
שיטת משיכה בישיבה (גרסה 2)
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 2
שיטוף גב גבוה עם מנוף (דיסקים) - גרסה 3
שיטוף גב ישיבה עם מנוף (דיסקים)
שורה נמוכה במכשיר ידית (דיסק)