logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 15 קלים עם ספסל מיוחד תרגילים

כפיפת בטן על ספסל
כפיפת בטן בשיפוע שלילי
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי
כפיפות בטן עם פדלים ופיתול ב-45 מעלות
כפיפות בטן עם פיתול בשיפוע
היפר נגדי על ספסל שטוח
כפיפת ברכיים הפוכה בשיפוע שלילי
היפר אקסטנשן (V2)
כפיפת רגלים הפוכה (במכונת כבלים למתח)
היפראקסטנזיה הפוכה צפרדע (על ספסל)
כפיפות בטן על כיסא רומי
הארכת מותניים על מכשיר GHD
שכיבות-עמידה בשיפוע שלילי (V3)
היפראקסטנזיה הפוכה בזווית 45 מעלות
שכיבה סמיכה אנכית