logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 14 לשרירי הירך הקדמיים עם מוט מיוחד כוח תרגילים

הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הרמת ברכיים צידית בתליה
מתח ברכיים למרפקים
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
הרמת רגליים ישרות בתליה
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגל מוסטת
ישיבת L
מתח כפות רגליים למוט
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים