logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 14 לשרירי הירך הקדמיים עם מוט מיוחד תרגילים

הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
ישיבת L
הרמת ברכיים צידית בתליה
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
הרמת רגל מוסטת
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
מתח ברכיים למרפקים
מתח כפות רגליים למוט
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת רגליים בתליה