התרגילים הטובים ביותר 8 בינוניים עם כדור כוח כוח תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

חזה

עכוז

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

טרייספס

זריקת כדור רפואי מעל הראש

כתפייםגבטרפזיםבטן

כדור כוח

פיתול רוסי עם כדור רפואי

בטן

כדור כוח

סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר

כתפייםעכוזחזהירך קדמית

כדור כוח

זריקת כדור רפואי משכיבה על הגב

טרייספס

כדור כוח

לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס

בייספסעכוזירך קדמית

כדור כוח

שכיבות סמיכה עם כדור רפואי

טרייספס

כדור כוח

הרמת רגליים בשכיבה עם כדור רפואי

ירך קדמיתבטן

כדור כוח

מסירת כדור רפואי לחזה נגד קיר

חזהבטן

כדור כוח