התרגילים הטובים ביותר 8 בינוניים עם כדור כוח תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

חזה

עכוז

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

טרייספס

פיתול רוסי עם כדור רפואי

בטן

כדור כוח

זריקת כדור רפואי מעל הראש

כתפייםגבטרפזיםבטן

כדור כוח

שכיבות סמיכה עם כדור רפואי

טרייספס

כדור כוח

זריקת כדור רפואי משכיבה על הגב

טרייספס

כדור כוח

הרמת רגליים בשכיבה עם כדור רפואי

ירך קדמיתבטן

כדור כוח

מסירת כדור רפואי לחזה נגד קיר

חזהבטן

כדור כוח

סקוואט עם זריקת כדור רפואי לקיר

כתפייםעכוזחזהירך קדמית

כדור כוח

לאנג' עם כדור רפואי וכפיפת בייספס

בייספסעכוזירך קדמית

כדור כוח