התרגילים הטובים ביותר 8 מתקדמים לתאומים עם מוט כוח תרגילים

שורה בשיפוע עם מוט

כתפייםגבתאומיםטרפזים

מוט

דחיפה עם משקולת

כתפייםתאומיםעכוזחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מוט

דחיפת כוח עם מוט

ירך קדמיתכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהטרייספס

מוט

דחיפת פיצול עם מוט

ירך קדמיתכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרייספס

מוט

משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה

ירך קדמיתכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

נטיפה עם פיצול עם מוט

בייספסאמותכתפייםתאומיםירך אחוריתחזהירך קדמית

מוט

קלאסטר

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט

ניקוי מלא עם מוט משקולות

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מוט