התרגילים הטובים ביותר 7 קלים לבייספס קרדיו תרגילים

כל הציוד

כל הציוד

משקל גוף

מכונה מיוחדת

ברפי

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמיתבטןבייספסכתפייםחזה

משקל גוף

הליכה במכשיר אליפטי

בייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתגבטרפזיםחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מכונה מיוחדת

הליכה צידית במכשיר אליפטי

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזה

מכונה מיוחדת

שיטת חתירה עם גב ישר

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזהטרפזים

מכונה מיוחדת

אפרקאט ימני באיגרוף

בייספסכתפייםבטן

משקל גוף

אפרקאט שמאלי באיגרוף

בייספסכתפייםבטן

משקל גוף

כפיפות ברך על קצות האצבעות בחילופין

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןכתפייםחזהטרייספסבייספס

משקל גוף