פרפר בעמידה בכבל מגבוה לנמוך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוון את שתי הגלגלות מעל גובה הכתפיים וחבר ידית לאחיזה ביד אחת לכל כבל.
2. אחוז בשתי הידיות וצעד לפנים, עם כפות הרגליים בערך ברוחב הירכיים.
3. הישען מעט לפנים, כשהידיים פתוחות ומורמות, ושמור על כפיפה קלה במרפקים.
4. העבר את שתי הידיים מטה ופנימה יחד, עד שהידיות נפגשות מול האגן.
5. פתח שוב את הידיים באותו מסלול, לאט, עד למתיחה נוחה בחזה.
6. חזור על מספר החזרות שנקבע לך, תוך שמירה על עמידה ופלג גוף יציבים.