Élévation latérale arrière avec haltère
Conseils d’experts
Contractez vos muscles abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids ; le contrôle est essentiel pour cibler efficacement les muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
- Avec un léger pli dans les coudes, levez les haltères droit sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos épaules.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poids à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
