Élévation frontale avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Levez les poids droit devant vous jusqu'au niveau des yeux, en gardant les bras tendus.
3. Faites une pause en haut, puis abaissez les haltères jusqu'à la position de départ avec contrôle.
4. Gardez votre torse immobile et évitez de vous pencher en arrière lorsque vous levez les poids.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation