Curl à l'haltère suivi d'un développé

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement de manière contrôlée, en vous concentrant sur la contraction des biceps pendant la flexion et des épaules pendant la poussée.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main à bout de bras.
Fléchissez les haltères vers vos épaules, en gardant vos coudes près de votre torse.
Une fois les haltères au niveau des épaules, tournez vos poignets pour que vos paumes soient tournées vers l'avant.
Poussez les haltères au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez les haltères au niveau des épaules, puis à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.