Curl avec haltère suivi d'une extension

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Levez les haltères jusqu'à vos épaules, en gardant vos coudes immobiles.
3. Appuyez sur les haltères au-dessus de votre tête, en étendant complètement vos bras.
4. Pliez vos coudes pour abaisser les haltères derrière votre tête pour une extension des triceps.
5. Étendez vos bras pour appuyer sur les haltères au-dessus de votre tête.
6. Abaissez les haltères à vos épaules, puis vers la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps50 %

Triceps50 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation