Curl biceps avec haltère et extension au-dessus de la tête sur ballon de stabilité

Conseils d’experts

Maintenez un noyau stable tout au long du mouvement pour éviter de balancer et assurer une activation musculaire adéquate.

Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, en tenant un haltère dans chaque main.
Effectuez une flexion des biceps, puis pressez les haltères au-dessus de la tête.
Pliez les coudes pour abaisser les haltères derrière la tête dans une extension des triceps.
Étendez vos bras vers le haut, puis abaissez les haltères pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.