logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 15 erikoispenkillä tehtävät helpot harjoitukset

Rutistus (penkillä)
Alaspäin viettävä rutistus
Alaspäin viettävä istumaannousu
45 asteen polkupyöräkiertoliike
Vinopenkillä tehtävä kiertävä istumaannousu
Käänteinen hyperextension tasapenkissä
Laskuasennossa tehtävä koukistettujen jalkojen vatsalihasliike
Yliojennus (V2)
Vastakkainen jalkakiharrus (taljassa)
Sammakko takahyperextension (penkillä)
Roomalaisen tuolin istumaannousu
Glute ham -kehittäjällä tehtävä lantion ojennus
Alaspäin Viisto Istumaannousu (V3)
45 asteen vastaliikehyperextension
Pystysuora istumaannousu