Parhaat 6 käsipainoilla tehtävät asiantuntijatason harjoitukset

Kaikki lihasryhmät

Kaikki lihasryhmät

Vatsalihakset

Hauikset

Pohkeet

Rinta

Kyynärvarret

Pakarat

Takareidet

Leveät selkälihakset

Etureidet

Olkapäät

Epäkäslihakset

Ojentajat

Käsipainoilla tehtävä ympäri vedettävä liike

Rinta

Käsipainot

Pystypunnerrus käsipainoilla

EtureidetOlkapäätTakareidetRintaVatsalihaksetPohkeetOjentajat

Käsipainot

Käsipainon rinnalleveto ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Käsipainot

Käsipainolla yhden käden tempaus

OlkapäätLeveät selkälihaksetPakaratEtureidetHauiksetKyynärvarretPohkeetTakareidetRinta

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratRintaVatsalihaksetOjentajat

Käsipainot

Käsipaino penkillä käänteinen hyperextension

Pakarat

Käsipainot