Elevación lateral en forma de Y en suspensión
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido y mantén una ligera flexión en los codos para prevenir la tensión en las articulaciones. Concéntrate en usar tus músculos del hombro para levantar los brazos, no en el impulso.
Pasos para hacerlo
- Sujeta las correas de suspensión a un anclaje seguro por encima de la altura de la cabeza.
- Agarra las asas y inclínate hacia atrás con los brazos extendidos, formando una forma de 'Y' con tu cuerpo.
- Levanta los brazos lateralmente hasta la altura de los hombros, manteniendo el cuerpo recto.
- Baja lentamente a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Pecho20 %
Abs20 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
