Estiramiento Pasando el Palo Alrededor

Consejos de expertos

Mantén un agarre firme y mantén tus brazos lo más rectos posible durante todo el movimiento para maximizar el estiramiento en tus hombros y la parte superior de la espalda.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros sosteniendo un palo horizontalmente frente a ti con ambas manos.
Pasa lentamente el palo alrededor de tu cabeza y hacia abajo por tu espalda hasta donde tu flexibilidad lo permita.
Invierte la dirección y lleva el palo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones, aumentando gradualmente el rango de movimiento a medida que te vuelvas más flexible.