Tirón Facial en Anillas
Consejo Experto
Concéntrate en retraer tus omóplatos y jalar los anillos hacia tu rostro con los codos en alto para enfocarte en los deltoides posteriores.
Pasos a seguir
- Coloca los anillos a la altura del pecho y agárralos con un agarre por encima.
- Inclínate hacia atrás con los brazos completamente extendidos y los pies apoyados en el suelo.
- Jala los anillos hacia tu rostro, manteniendo los codos en alto.
- Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Tirón Facial en Anillas se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Suspensión. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Tirón Facial en Anillas?
Tirón Facial en Anillas se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Tirón Facial en Anillas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Tirón Facial en Anillas adecuado para principiantes?
Tirón Facial en Anillas está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
