Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie
Consejo Experto
Mantén tu núcleo comprometido y evita usar el impulso para levantar la banda. Concéntrate en mover tu brazo solo con los músculos del hombro para asegurar una forma adecuada y beneficio máximo.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, y asegura un extremo de la banda de resistencia debajo de tu pie.
- Sujeta el otro extremo de la banda con la mano del mismo lado.
- Mantén tu brazo recto, con la palma hacia abajo, y levántalo delante de ti hasta el nivel del hombro.
- Baja lentamente tu brazo a la posición inicial manteniendo el control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos Trabajados
Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Fuerza usando Banda de resistencia. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Banda de resistencia
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie?
Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda de resistencia.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie adecuado para principiantes?
Flexión de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
