Extensión Lateral de Hombro de un Brazo con Banda de Resistencia de Pie
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en el codo durante el movimiento para proteger tus articulaciones. Asegúrate de que el movimiento sea lento y controlado, enfocándote en el músculo deltoides lateral.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, y coloca un extremo de la banda de resistencia debajo del pie opuesto.
- Agarra el otro extremo de la banda con la mano más alejada del pie que está pisando la banda.
- Con una ligera flexión en el codo, levanta tu brazo hacia fuera hasta que esté paralelo al suelo.
- Controla la resistencia mientras bajas lentamente tu brazo a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
