Press de Hombros Sentado con Agarre Martillo y Palanca

Consejos de expertos

Asegúrate de ajustar el asiento correctamente y mantener tu espalda plana contra el soporte para evitar arquear demasiado la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Siéntate en la máquina de palanca con la espalda plana contra el soporte.
Agarra las manijas con un agarre neutral (palmas enfrentadas).
Presiona las manijas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos pero no bloqueados.
Baja las manijas de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones.