Pájaros en máquina para deltoides posterior

Consejos de expertos

Concéntrate en controlar el peso a lo largo de todo el rango de movimiento y evita usar el impulso para levantar el peso.

Siéntate en la máquina de palanca con el pecho contra el cojín.
Agarra las asas de la máquina con los brazos extendidos.
Exhala y levanta las asas hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Aprieta las escápulas en la parte superior del movimiento.
Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza