Press militar en máquina (con placa)

Consejos de expertos

Mantén tu espalda recta y evita arquearla. Presiona el peso hacia arriba en un movimiento suave y controlado sin usar la parte inferior de tu cuerpo para ayudar.

Pasos para hacerlo

Ajusta el asiento de la máquina para que los mangos estén a la altura de los hombros.
Siéntate en la máquina con la espalda plana contra el cojín.
Agarra los mangos con un agarre pronado.
Exhala y presiona los mangos hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos pero no bloqueados.
Haz una pausa brevemente en la parte superior, luego inhala mientras bajas lentamente los mangos a la altura de los hombros.
Repite el número deseado de repeticiones.