Elevación lateral en palanca (placa)

Consejos de expertos

Realiza tus movimientos de forma lenta y controlada para mantener la tensión en los deltoides durante todo el ejercicio.

Ajusta la máquina a tu altura y selecciona el peso apropiado.
Siéntate en la máquina con la espalda plana contra el cojín.
Agarra las manijas con los brazos hacia abajo a los lados.
Levanta las manijas hacia los lados hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
Haz una pausa en la parte superior, luego baja lentamente las manijas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros85 %

Secundario

Abs15 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza