Press militar a dos brazos con pesa rusa
Consejos de expertos
Mantén tus glúteos y tu core comprometidos para proporcionar una base estable y evitar arquear la espalda al presionar las pesas rusas por encima de la cabeza.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- Presiona las pesas rusas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las pesas rusas de nuevo a la posición inicial bajo control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Abs15 %
Tríceps15 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
