Press Estricto con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y glúteos activados para mantener una base estable y evitar arquear la espalda al presionar la pesa rusa por encima de la cabeza.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en la posición de rack a la altura del hombro.
- Presiona la pesa rusa hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido, sin inclinarte hacia un lado o hacia atrás.
- Baja la pesa rusa de nuevo a la posición de rack de manera controlada.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Secundario
Pecho20 %
Abs15 %
Tríceps15 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
