Press de balancín con pesa rusa
Consejos de expertos
Enfócate en un ritmo controlado y un movimiento alternativo suave para mantener la tensión en los hombros y activar el core.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- Levanta una pesa rusa por encima de la cabeza mientras bajas la otra a la altura del hombro.
- Alterna el levantamiento entre brazos en un movimiento de vaivén.
- Mantén tu core apretado y evita balancear tu cuerpo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Pecho10 %
Tríceps10 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
