Press militar sentado con dos kettlebells
Consejos de expertos
Mantén un núcleo firme y una columna neutral para evitar arquear la espalda al presionar las pesas rusas por encima de la cabeza.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con respaldo.
- Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante.
- Presiona las pesas rusas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Baja las pesas rusas a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
