Press sentado con pesa rusa

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento para proteger tu columna vertebral y mejorar la activación muscular.

Siéntate en un banco con soporte para la espalda, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
Presiona las pesas rusas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja las pesas rusas de nuevo a la altura de los hombros bajo control.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho20 %

Abs10 %

Tríceps10 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza