Rotación Externa de Hombro de Pie con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita usar impulso para asegurar el compromiso máximo del manguito rotador del hombro.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
- Mantén los codos cerca de los costados y gira las mancuernas hacia afuera manteniendo constante el ángulo en tus codos.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
