Mancuernas alrededor del mundo de pie
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y suaves para evitar que el impulso tome el control, asegurando que tus músculos del hombro estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
- Con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas hacia arriba y hacia afuera en un movimiento circular hasta que se encuentren por encima de tu cabeza.
- Invierte el movimiento, bajando las mancuernas y alrededor de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones, alternando la dirección del círculo con cada serie.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Secundario
Espalda17 %
Pecho17 %
Abs16 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
