Press Arnold de Pie con Mancuernas
Consejos de expertos
Gira tus muñecas al presionar las mancuernas sobre la cabeza para involucrar completamente los músculos del hombro y mejorar la movilidad en la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia tu cuerpo.
- Al presionar las mancuernas sobre la cabeza, gira tus muñecas para que tus palmas miren hacia adelante en la parte superior del movimiento.
- Invierte el movimiento, girando tus muñecas de vuelta a la posición inicial al bajar las mancuernas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros60 %
Secundario
Abs20 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
