Elevaciones Frontales Alternas Verticales de Pie con Mancuernas

Consejos de expertos

Controla las mancuernas durante todo el rango de movimiento para evitar usar el impulso, lo que puede reducir la efectividad del ejercicio.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus lados.
Levanta una mancuerna frente a ti, manteniendo el brazo recto, hasta que esté a la altura del hombro.
Baja la mancuerna de manera controlada mientras levantas simultáneamente la otra mancuerna.
Continúa alternando los brazos durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho20 %

Abs20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza