Elevación Frontal de un Brazo Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso del cuerpo para levantar el peso; el movimiento debe provenir únicamente de la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo.
- Manteniendo el brazo recto, levanta la mancuerna frente a ti hasta la altura del hombro.
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
