Rotación Externa Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén el codo pegado a tu lado para asegurar que el movimiento esté aislado en el manguito rotador.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con los pies firmemente plantados en el suelo.
- Sujeta una mancuerna en una mano con el brazo en un ángulo de 90 grados, codo pegado a tu lado.
- Gira tu antebrazo hacia afuera, manteniendo tu codo estacionario.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
