Press Cerrado Sentado con Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en un banco con respaldo, sosteniendo una mancuerna con ambas manos.
2. Levanta la mancuerna sobre tu cabeza, manteniendo las palmas hacia arriba y los pulgares alrededor de la barra.
3. Baja la mancuerna detrás de tu cabeza flexionando los codos.
4. Mantén tus brazos cerca de tu cabeza y los codos apuntando hacia adelante.
5. Presiona la mancuerna hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.

Detalles

Principal

Hombros40 %

Secundario

Pecho30 %

Abs15 %

Tríceps15 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza