Ejercicio de lata llena en decúbito prono con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutral mirando hacia abajo al suelo, para evitar la tensión en el cuello.

Acuéstate en posición prona (boca abajo) en un banco especial que permita que tus brazos cuelguen libremente, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Con los pulgares hacia arriba y los brazos ligeramente flexionados, levanta los brazos diagonalmente hacia los lados hasta que estén a la altura de los hombros.
Mantén la posición brevemente, luego baja los brazos a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros100 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza