Elevación Frontal con Mancuerna a Una Mano y Agarre Supino

Consejos de expertos

Mantén el core comprometido y evita usar el impulso para levantar el peso. Esto ayudará a aislar los músculos del hombro de manera más efectiva.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con un agarre subestimado.
Mantén el brazo recto y levanta la mancuerna delante de ti hasta la altura del hombro.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Hombros50 %

Secundario

Pecho25 %

Abs25 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza