Swing con Mancuerna a Una Mano

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2. Comienza balanceando la mancuerna entre tus piernas mientras empujas tus caderas hacia atrás.
3. Impulsa tus caderas hacia adelante, balanceando la mancuerna hasta la altura del hombro.
4. Deja que la mancuerna vuelva a balancearse entre tus piernas, manteniendo el control.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Hombros80 %

Secundario

Cuádriceps20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza