Elevación frontal con una mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano a tu lado.
2. Con un ligero doblamiento en el codo, levanta la mancuerna frente a ti hasta la altura del hombro.
3. Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.

Detalles

Principal

Hombros60 %

Secundario

Pecho25 %

Abs15 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza